Правила на каждый день!

Простые правила, которые многие люди мало того, что не соблюдают, но часто даже и не знают.

Соблюдать ежедневно!

  1. Есть необходимо каждые 3 часа (5-6 раз в день) небольшими порциями: на один приём для женщины объём пищи должен составлять не более 250 мл, для мужчин — не более 500 мл.
  2. Завтракаем не позднее чем через час после пробуждения! Это крайне важно для обмена веществ в течение дня.
  3. Ужинаем за 3-4 часа до сна! А шестой раз едим за 1 — 1,5 часа до сна! Это должен быть кефир или живой йогурт с клетчаткой.
  4. Воду пьём по норме — не меньше! За 20 минут до или через 40 минут после еды!
  5. Отказываемся от чёрного чая в пользу зелёного, и чая на основе трав.
  6. Фрукты едим в первой половине дня, желательно несладкие. Сладкие фрукты, как и простые углеводы (в т.ч. сахар) вызывают скачок инсулина, выброс глюкозы в кровь и откладывание её в организме в виде жира.
  7. Вместо сахара используем натуральные заменители: сорбит, стевиозид, фитпарад.
  8. Обязательно едим свежие овощи — это необходимо для хорошего пищеварения.
  9. Йогурты из магазина не едим — делаем самостоятельно!
  10. Обязательно употребляем белковые добавки: супы, коктейли и батончики — это НЕ химия — это натуральный белок, как и грудка, белок яиц, творог и пр., только растительного происхождения. В очень удобной форме для быстрого перекуса.
  11. Омега-3 жирные кислоты и спирулину пропиваем курсами по инструкции.
  12. Минимум 2 раза в год пропиваем витаминный комплекс курсами по три месяца! Желательно витамины пить без перерыва (не все витаминные комплексы для этого подходят, так что обратите внимание на витаминно-минеральные комплексы Wellness).
  13. Только правильное питание и тренировки помогут Вам приобрести фигуру своей мечты! Массажи, прессотерапии, обёртывания и пр. — лишь улучшают вид и качество кожи и не дадут Вам желаемый результат в борьбе за стройность.

Давайте дружить в: